Was zieht man im Winter zum Training an? 10 Tipps.

Körperliche Aktivität in der Winterzeit hat ihre Vorteile, wie die Stärkung des Immunsystems und die Abhärtung des Körpers. Um das Training jedoch komfortabel und sicher zu gestalten, sollte man auf die Wahl der Kleidung achten. Im Folgenden finden Sie 10 Tipps für den Sport im Winter.

1. Schichtansatz bei der Kleidung. Verwenden Sie drei Schichten: Thermoaktive, isolierende und schützende Kleidung.

2. Wählen Sie qualitativ hochwertige Thermounterwäsche. Sie leitet effektiv Schweiß ab und hält die Wärme.

3. Schützen Sie Ihren Kopf und Hals. Benutzen Sie eine Mütze und einen Schal, um die Wärme zu bewahren.

4. Wählen Sie warme und wasserdichte Schuhe. Halten Sie Ihre Füße warm und trocken.

5. Vergessen Sie nicht die Handschuhe. Schützen Sie Ihre Hände vor Kälte.

6. Kleidung mit reflektierenden Elementen. Seien Sie in der Dunkelheit sichtbar.

7. Benutzen Sie einen Schal oder Buff für die Atmung. Schützen Sie Ihre Atemwege vor kalter Luft.

8. Vermeiden Sie Baumwollkleidung. Sie leitet die Feuchtigkeit nicht ab und kann zu Unterkühlung führen.

9. Sorgen Sie für gute Belüftung. Wählen Sie Kleidung mit Belüftungslöchern oder regulierenden Elementen.

10. Verwenden Sie zusätzliche Accessoires. Achten Sie auf Sonnenbrillen, Kopfhörer und eine Thermoskanne mit einem warmen Getränk.

Zusätzlich zur Wahl der Kleidung ist es wichtig, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, sich nach dem Training in trockene Kleidung umzuziehen, genug Wasser zu trinken und die Zuverlässigkeit der Kleidung zu gewährleisten. Für eine große Auswahl an Sportbekleidung wird empfohlen, zu nutzen.